Зона знакомой обстановки

В прошлый раз мы с вами горевали по поводу любовной зависимости и удивлялись: что за ерунда – человеку явно плохо, а он никак не может уйти из так называемых токсичных отношений.

Ну, например, Ольга из «Зимней вишни». Что её держит? Вы удивитесь, но держит любого из нас «зона комфорта». Позвольте, немного расскажу об этом термине.

Его предложили в 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон. По их определению, зона комфорта – это психологическое и поведенческое состояние, при котором человек испытывает эмоциональную защищённость и спокойствие. В зоне комфорта нам всё знакомо. Более подходящее определение – «зона знакомой обстановки». Как утверждают психологи, если мы переживаем какое-нибудь событие вновь и вновь, то привыкаем к этому, хотя опыт часто и не совсем позитивный. «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Вот такое состояние часто и возникает в затянувшихся романтических отношениях, которые больше нас не радуют, но воспринимаются как норма.

Что ещё держит человека в токсичных отношениях? Конечно, надежда. Которая в этом контексте «мать дураков».

Держит и страх синдрома отмены. Понимаете, в чём дело, когда мы влюблены, ревнуем, злимся, то мы наполнены эмоциями. А эмоции – это и есть подлинная жизнь. Неважно, какие чувства, лишь бы они были. Если их удалить, то это избавление ощущается как внутренняя пустота. Пусть страдание, но это тоже жизнь. Так что – уходят эмоции, и жизнь пуста.

Любовная аддикция – так называют зависимость от межличностных отношений. Что это за термин такой – аддикция? (Addictus – приговорённый к рабству за долги, должник, пленник. – лат.). Человек не контролирует «это», скорее «это» контролирует человека. В конце 1980-х годов в Америке возникла даже аддиктология – наука об аддиктивном поведении. Зависимость может быть химической, физической и поведенческой.

Корень зла, полагают учёные, таится в генетическом сбое. Не знаю, не уверена. Не доказано. Так много людей подвержены той или иной зависимости – так неужели у всех аддиктов сломанный ген?

Зато я точно знаю, что для возникновения любой конкретной зависимости должен произойти сбой в гормональной системе. Согласитесь, у всех нас есть какие-то привычки, хорошие, а возможно, и вредные, но эти привычки не берут над нами верх, не становятся сверхценной идеей.

Но всё-таки. Обязательно «свалится» в зависимость человек с нарушениями работы мозга. Показательный пример – хоардинг, или, по-русски, «синдром Плюшкина» – патологическое накопительство. Это психическое расстройство. А начинается ужас с неспособности и нежелания что-либо выбрасывать.

Ко мне обратилась за помощью женщина, её муж «страдал» этим самым хоардингом. Вот только он как раз и не страдал. Страдают от хоардинга близкие, соседи, сотрудники.

Что делать? Поможет, как считают специалисты, только когнитивно-поведенческая терапия и только в том случае, если больной (в данном случае действительно больной) сам обратится за помощью. Но не обращаются. Почему? При «расстройстве накопительства» – так оно называется в современной медицинской классификации – отмечаются существенные нарушения работы определённых зон мозга, тех, что отвечают за принятие решений, контроль за импульсами.

Настоящий провал Энтони

Я начала с примера тяжёлой, но не химической зависимости, потому что сегодня я намерена с вами поговорить об аддикциях не химических, а поведенческих. И в этой сфере многие из нас аддикты, но не подозревают об этом.

Самым характерным доказательством этого положения выступает зависимость, на которую мы с вами и внимания не обращаем, так к ней привыкли. Это называется зависимостью от чужого мнения.

Многие из нас, да что там говорить, почти все, погрязли в навязанных обществом социальных стереотипах. А потому многие живут не своей жизнью. Некоторым, можно сказать, «повезёт», потому что они поймут это лишь в конце, на смертном одре. Об этом рассказывает книга Бронни Вэр «Пять откровений о жизни».

Бронни Вэр несколько лет работала паллиативной сиделкой. Она не имела специального образования, но в работе ей помогали эмпатия и интуиция. Они и сделали её чрезвычайно успешной в своей деятельности. И вот к каким выводам пришла Бронни Вэр.

«Из всех сожалений, которые я выслушала, сидя у постели умирающих, это было самым частым, – пишет Бронни Вэр. – То, что сказала умирающая Грейс, касается многих из нас: «Жаль, что мне не хватило смелости жить так, как хотелось мне, а не так, как от меня ожидали другие. Ты помнишь, что ты мне обещала, Бронни? Живи так, как велит тебе сердце. Не беспокойся о том, что думают другие».

Ухаживая за умирающим мужчиной Энтони, который горько сожалел о своей жизни, Бронни нас предупреждает: «Настоящим провалом Энтони было то, что он превратился в продукт своего окружения».

Пошли ли эти уроки на пользу самой сиделке? Впрочем, она и раньше была другая, не боялась чужого мнения. Но, чтобы найти собственный путь в жизни, «мне пришлось как следует покопаться в себе. Наконец я пришла к выводу, что рано или поздно мне придётся начать работать сердцем: работа одним умом принесла мне только неудовлетворённость и пустоту».

Ей было трудно: «Как вы скоро узнаете из моей истории, я никогда не шла по проторённой дорожке».

«Говорят, что в жизни мы больше делаем для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Проще всего было притворяться такой, какой меня хотели видеть другие. Я жила не своей жизнью, и ничего хорошего из этого выйти не могло».

Не мешало бы нам здесь вспомнить молитву гештальт-терапии, которую я несколько раз приводила: «Я пришёл в этот мир, чтобы делать свои дела. А ты пришёл в этот мир, чтобы делать свои дела. И я здесь не для того, чтобы оправдывать твои ожидания, а ты – не для того, чтобы оправдывать мои ожидания. И если мы найдём друг друга, это будет прекрасно, если нет – этому нельзя помочь».

Слом системы

Зависимость от чужого мнения – самая распространённая аддикция. И самая злокачественная! Потому что алкоголик, например, от своей зависимости хотя бы получает удовольствие, а когда ты живёшь не своей жизнью, стараясь угодить другим… Чувствуешь себя несчастным. Ты даже не позволяешь себе чего-либо хотеть, но даже при этом тебе никак не удаётся угодить другим.

Ах, если бы мы ещё в школе познакомились с Элизабет Беннет из романа Джейн Остин «Гордость и предубеждение» и поучились её независимости: «И я единственно решила поступить таким образом, какой, по моему собственному мнению, будет наиболее способствовать моему счастью, не считаясь ни с вашим мнением, ни с мнением всех посторонних мне людей». А ведь леди Кэтрин была чрезвычайно влиятельной особой, но повлиять на Элизабет она не могла. Чувство собственного достоинства Лиззи охраняло её от любого влияния.

Эмоции, по мнению нейробиологов, тесно связаны с выработкой различных гормонов и нейромедиаторов. В центре истории зависимостей лежит система вознаграждения, и ключевую роль играет дофамин, а потому для возникновения аддикций нужен «слом» дофаминовой системы.

Однако не только дофамин, но и серотонин, а также другие гормоны влияют на возникновение зависимости. Так, например, в исследованиях на животных искусственное повышение эстрогена приводило к стимулированию поиска животными наркосодержащих веществ.

Видит око, да зуб неймёт

А напоследок я хочу вас познакомить, если вы ещё не знакомы, с зависимостью, которая ослепляет человека.

Зависть. На латинском она называется invidia, что означает «незрение». Ослепление. И если влюблённость надевает на человека розовые очки, то завистливый получает чёрные.

Но вот что поразительно: международная группа психологов выяснила, что самое светлое чувство (любовь) и самое низменное на свете (зависть) обеспечивает один и тот же гормон – окситоцин. Ну что ж, поговорили об аддикции любовной, давайте поговорим и об аддикции завистливой. Неужели человеком может управлять зависть? А почему нет?

Зависть – это удивительное чувство, хотя бы тем, что оно бывает разного цвета. Есть белая зависть, которую мы воспринимаем как восхищение. И в этом случае зависть служит мотиватором. А чёрная? А чёрная зависть – один из самых постыдных смертных грехов.

И что, неужели после этого мы перестанем завидовать? Как бы не так! Мы пойдём другим путём – просто перестанем признаваться себе в зависти. Более того, мы с успехом можем уверить себя, а заодно и окружающих, что нам вовсе и не завидно: не очень-то и хотелось. Как в басне Эзопа про лисицу и зелёный виноград.

Но такие не очень долговременные эмоции случаются у всех, и это лёгкое недомогание не имеет отношения к аддикциям.

Зависть тогда превращается в зависимость, когда это уже не лёгкое недомогание, а серьёзная, иногда непереносимая боль. Когда ты уже ни о чём другом думать не можешь, тебя убивает «несправедливость мира»: почему это ему всё, а мне ничего? Как с этим жить, как избавиться от боли?

Ежу понятно: нужно уничтожить источник боли.

В документальном сериале «Следствие вели…» есть два сюжета, в которых завистники как раз уничтожают источник боли – своих друзей, вдобавок благодетелей. Один «герой» детектива убивает всю семью своего друга и забирает его мебель и посуду. Посуду, кстати, аккуратно заворачивает в бумагу. Другой завистник похищает сына своего друга и требует немыслимую по советским временам выплату.

Но если ты не способен убить физически? А при этом тебя мучает вопрос: тварь ли я дрожащая или право имею? Как тогда быть?

Читайте классику. Шекспир, «Отелло». Яго измучила зависть. Но убить Отелло (заколоть, застрелить, задушить) он не мог. Ну и что? Зато можно дискредитировать, уничтожить морально. Что Яго и сделал.

А чем мы хуже какого-там Яго?

Тоню надо спасать
Таня младше Тони, своей сестры, на два года, и ей 68. Несколько лет назад её муж погиб в автомобильной катастрофе. Таня очень горевала и плакала, она говорит, что была счастлива в браке, потому что «могла не работать». Что ж у каждого своё счастье.

У Тони три года назад муж умер после долгой болезни. Нельзя сказать, что Тоня была счастлива в браке, но смерть – это всегда горе, и Тоня тоже год проплакала, как и положено. А потом очнулась! И решила: я выбираю жизнь.

Стала чистить пёрышки (как Катя из «Хождения по мукам»). Стоматологи, косметологи, убрать некрасивые вены с красивых ножек, нарастить реснички, сделать бровки. У Тани осталось после мужа немаленькое наследство, у Тони – ничего. При этом процедуры дорогостоящие, а пенсия… Пришлось подрабатывать уборщицей, няней, сиделкой. И вселенная откликнулась. Тоню познакомили с интересным мужчиной, её ровесником. Ещё работает, занимается спортом, а главное – театрал.

И стали они с Тоней каждую неделю ходить по театрам, концертам, музейным выставкам. Подружились, начали жить вместе, а потом мужчина, как и положено джентльмену, сделал предложение руки и сердца. Объяснил друзьям, что двадцать лет жил один после развода, а потом его ожидание было вознаграждено: «Я дождался такую женщину как Тоня».

Ну и скажите на милость, как Тане всё это перенести? Всю жизнь она была более красивой, более счастливой,  более любимой родителями. И поселилась в Тане зависть.

Но ведь признаться в этом никак нельзя. Что делать? Психика извернулась, изловчилась и выдала результат: сестру нужно спасать. От мошенника!

Подбираем факты: он выложил на свою страничку фотографии рук, свою и Тонину, с кольцами – подаёт кому-то знак. Дарит золото с бриллиантами – притворяется. Обаял всех друзей и родных Тони – так все мошенники обаятельны. Это верно, но не все обаятельные люди – мошенники. Только один факт никак не укладывался в мошенническую схему: двадцать лет свободен и никого не обманул, ни на ком не нажился. Хотя и обаятельный, но как-то не мошенник.

Почему у Тани возникла завистливая аддикция? Да ведь это чувство присуще каждому. Надо признать, что наши сегодняшние достижения – это то, чему мы завидовали раньше. Но, даже завидуя, не все мы испытываем боль. И далеко не все застреваем в завистливой зависимости.

Поэтому-то учёные и утверждают, что, изучая аддикции, главное внимание следует уделять не форме зависимости, а личности аддикта. И здесь важны не столько социальные факторы, а гормональный статус, особенности мозга. Если у человека низкий серотонин – ему не избежать зависти, как и чувства своей ничтожности. А высокий окситоцин подведёт зависть к зависимости.

Да, некоторые люди более склонны к аддикциям, чем другие. Что поможет? Психологи считают, что только рефлексия. На неё все надежды. А поэтому самая главная наша миссия в этой жизни – самопознание. «Познай себя и познаешь весь мир».

Чего я вам и желаю. Живите своей жизнью, и тогда в конце вам не будет «мучительно больно за бесцельно прожитые годы».